Estilos de Yoga 1

Un estilo de yoga es una forma específica de practicar yoga y cada estilo tiene sus características y enfoques. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por este motivo, te invito a experimentar con diferentes estilos de yoga y a encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias personales. Los estilos de yoga se pueden clasificar en tres categorías según su intensidad física: dinámicos, pausados y pasivos. Los estilos de yoga dinámicos más conocidos son:

Estilo de yoga dinámico que se enfoca en sincronizar y unir una serie de posturas con la respiración. Engloba todos aquellos estilos de yoga que incluyen secuencias llamadas vinyasa, donde cada inhalación y exhalación corresponde a un movimiento. La dinámica del vinyasa es subir o expandir al inhalar, y bajar o contraer al exhalar. Las clases son fluidas y creativas, por eso cada clase suele ser única.

Estilo de yoga dinámico y exigente a nivel físico y mental. Hay varias series (primera, intermedia y avanzadas A, B, C y D) y cada serie tiene una secuencia determinada de posturas, la cuales siguen un orden fijo y concreto. Cada serie se construye y desarrolla de forma secuencial para que cada postura te prepare para la siguiente. Además, se basa en la práctica de vinyasa para sincronizar el movimiento y la respiración.

La secuencia es dinámica y fluida con una estructura fija de posturas que se sincronizan con la respiración. Se caracteriza por la secuencia inicial de Shiva Namaskara, los saludos al sol dedicados a Shiva. Las posturas principales despiertan el cuarto chakra, el corazón, activando así el amor y la compasión. La meditación al inicio de la clase es clave, la cual va seguida de técnicas de respiración para calmar la mente. Otra característica es que las posturas invertidas o de cabeza se introducen a mitad de la práctica.

Estilo de yoga dinámico y enérgico que sigue una secuencia específica de posturas enfocadas en la apertura del cuerpo y en la liberación. Consta de tres series de posturas modificadas del ashtanga tradicional: (I) basada en la primera serie de ashtanga yoga e incluye equilibrios sobre brazos e invertidas; (II) basada en la segunda serie de ashtanga con aperturas de pecho y torsiones; y (III) que combina las dos series anteriores.

Estilo de yoga dinámico y potente que se enfoca principalmente en desarrollar la fuerza física del cuerpo. Las clases son intensas y exigentes, y siguen una secuencia de posturas orientadas al trabajo cardiovascular. Mejora la fuerza y resistencia.

Estilo de yoga dinámico que se practica en una sala caliente, a 42ºC y con 40% de humedad, y que consta de 26 posturas que se realizan en un orden determinado durante 90 minutos. Con el calor, los músculos ceden más, hecho que permite profundizar más en las posturas e intensificar su práctica.

Estilo dinámico que combina elementos de yoga, acrobacia y danza en una hamaca suspendida del techo. La hamaca es esencial y permite experimentar las posturas desde diferentes ángulos y perspectivas. El yoga aéreo puede ser desafiante tanto físicamente como mentalmente, eso sí, mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.

Estilo dinámico que combina elementos de yoga y acrobacia. Normalmente se practica en parejas o grupos, siendo una persona la base, otra el vuelo y una tercera el spotter, quien ayuda a guiar y a prevenir caídas. Además de sus beneficios físicos, este estilo de yoga fomenta la comunicación, la confianza y la conexión entre las personas que lo practican. Ideal si quieres explorar tu conexión cuerpo-mente de una manera divertida y en contacto con los demás.

Estilo de yoga dinámico. Es una variante del ashtanga yoga y combina la práctica física con la espiritualidad y la conciencia social. Las clases incluyen elementos de meditación, cantos de mantras y enseñanzas espirituales para conseguir la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. La clave es encontrar un buen profesor como guía.

Estilo de yoga dinámico y espiritual que se enfoca en la energía y la conciencia del cuerpo. Se enfoca en la activación de la energía Kundalini que se encuentra en la base de la columna vertebral, y abarca posturas de yoga, técnicas de respiración, relajación, meditación y canto de mantras. La clave es encontrar un buen profesor como guía.

Estos estilos de yoga dinámicos son ideales para todas aquellas personas que buscan reto en su práctica de yoga. Recordar que cada estilo de yoga tiene sus características y enfoques, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. También tener en cuenta que el nivel de espiritualidad varía según estilo de yoga. Lo mejor es probar diferentes estilos de yoga y encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias personales.

Si quieres conocer más estilos de yoga, ver también Estilos de Yoga 2 – Pausados y Estilos de Yoga 3 – Pasivos.