Estilos de Yoga 2

Estilo de yoga pausado que incluye relajación y meditación, aunque no por eso menos intenso. La principal característica es que las posturas se realizan de manera lenta y controlada, lo que permite conocer al detalle cada postura y sincronizar el movimiento con la respiración.

En base a los principios del hatha yoga, este estilo se centra en la correcta alineación de las posturas. Utiliza soportes y accesorios como bloques, cinturones, almohadas y mantas para facilitar la realización de las posturas y garantizar así su correcta alineación. Normalmente, cada postura se mantiene entre 3 y 5 minutos. Fue creado por el maestro indio B.K.S Iyengar (1918-2014).

Estilo de yoga tradicional que sigue el enfoque clásico y holístico del hatha yoga. Se centra en la relajación y la paz mental a través de una secuencia de 12 posturas básicas, siempre la misma. Las clases son pausadas y empiezan con técnicas de relajación y respiración. Fue creado por el maestro Swami Sivananda (1887-1963).

En base a los principios del hatha yoga, este estilo busca la conexión con el corazón, la expresión positiva del ser y la correcta alineación de las posturas. Por lo tanto, el anusara yoga se basa en tres principios esenciales: actitud positiva, flujo de energía y alineación correcta. Fue creado por el maestro John Friend en 1997.

Estilo de yoga pausado que adapta las posturas y las secuencias a las necesidades individuales. Lo ideal es trabajar a nivel individual o, en todo caso, con un grupo muy reducido de personas para personalizar al máximo la práctica. El objetivo principal del viniyoga es desarrollar una práctica personalizada que permita alcanzar las metas de salud y bienestar de cada persona.

Estilo de yoga pausado que adapta las posturas y las secuencias a las necesidades individuales. Sus objetivos son aliviar el dolor, mejorar la movilidad y promover el bienestar general. También tiene como objetivo obtener un estado de equilibrio físico, mental y emocional con técnicas de respiración, meditación y relajación.

Estilo de yoga suave y tranquilo que se enfoca en las necesidades físicas y emocionales de las mujeres embarazadas. El yoga prenatal tiene como objetivo aliviar los síntomas más comunes del embarazo, como el dolor de espalda, la fatiga, la migraña y el estrés. Las clases suelen incluir ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y para preparar a la mujer para el parto. El yoga postnatal es útil para readaptar el cuerpo, recuperar la energía, fortalecer el suelo pélvico y poner en su sitio el abdomen.

Los estilos Hatha e Iyengar son perfectos para una primera toma de contacto ya que son pausados y profundizan en la base de las posturas. Recordar que cada estilo de yoga tiene sus características y enfoques, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo mejor es probar diferentes estilos de yoga y encontrar el que mejor encaje con tus necesidades y preferencias personales.

Si quieres conocer más estilos de yoga, ver también Estilos de Yoga 1 – Dinámicos y Estilos de Yoga 3 – Pasivos.