Estilos de Yoga 3

Un estilo de yoga es una forma específica de practicar yoga y cada estilo tiene sus características y enfoques. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por este motivo, te invito a experimentar con diferentes estilos de yoga y a encontrar el que mejor se ajuste a tus necesidades y preferencias personales. Los estilos de yoga se pueden clasificar en tres categorías según su intensidad física: dinámicos, pausados y pasivos. Los estilos de yoga pasivos más conocidos son:

Estilo de yoga pasivo que se enfoca en la relajación profunda del cuerpo. Las posturas se mantienen por un largo periodo de tiempo, normalmente entre 3 y 5 minutos, para llegar a los niveles más profundos del cuerpo: los tejidos conectivos y los canales energéticos. Pasivo no significa fácil, a veces se requiere de control mental para poder mantener una postura durante varios minutos. Este estilo de yoga complementa a la perfección prácticas más Yang o activas.

El yoga del sueño consciente. Estilo de yoga pasivo que utiliza técnicas de visualización y meditación para conseguir un estado de relajación profundo. Yoga nidra representa el sueño yóguico, sin embargo el objetivo no es dormir. La persona que lo practica descansa en posición horizontal mientras una voz-guía le lleva a un estado más profundo de consciencia, para permanecer entre los estados de vigilia y sueño. En otras palabras, el objetivo del yoga nidra es alcanzar una relajación profunda, pero a la vez consciente. Las clases suelen durar entre 20 y 60 minutos.

Estilo de yoga pasivo que se enfoca en la relajación del cuerpo a través de la práctica de posturas suaves y sostenidas, utilizando soportes y accesorios como bloques, cinturones, almohadas y mantas. Fomenta un profundo estado de relajación físico y mental.

Estilo de yoga pasivo con enfoque holístico. El yoga integral combina todos los aspectos del ser humano (mente, cuerpo, alma) para lograr equilibrar la vida. Este estilo de yoga no tiene como propósito la práctica de posturas, sino la reflexión interna.

Los estilos de yoga pasivos son ideales para esos días más tranquilos. Recordar que cada estilo de yoga tiene sus características y enfoques, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo mejor es probar diferentes estilos de yoga y encontrar el que mejor encaje con tus necesidades y preferencias personales.

Si quieres conocer más estilos de yoga, ver también Estilos de Yoga 1 – Dinámicos y Estilos de Yoga 2 – Pausados.