¡Bienvenidos a mi blog de yoga! Hoy hablaremos sobre una de las posturas más populares y poderosas del yoga: Virabhadrasana II, también conocida como la postura del guerrero II.

La postura del guerrero II es una de las más conocidas en el mundo del yoga, ya que no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la postura y la estabilidad. En este blog, exploraremos su origen, cómo realizarla y sus beneficios. Si quieres saber más, ¡sigue leyendo!

Introducción

La palabra Virabhadrasana es de origen sánscrito y está compuesta por dos palabras: virabhadra y asana.

  • Virabhadra significa guerrero.

  • Asana significa postura.

Juntas, estas dos palabras son la postura del guerrero. Virabhadrasana es la postura de yoga dedicada al guerrero mitológico Virabhadra. La historia detrás de su nacimiento es muy interesante. Virabhadra fue creado por Shiva, el dios más poderoso de la mitología hindú, para vengarse de la muerte de su primera esposa Sati, quien había sido humillada por su padre Daksha. Des de la tristeza y la ira, Shiva creó a Virabhadra al arrojar un mechón de su cabello contra el suelo, con la misión de matar a Daksha para vengar la muerte de su esposa Sati. Virabhadra consiguió matar a Daksha pero Shiva se arrepintió y lo resucitó con cabeza de cabra.

La Postura del Guerrero II paso a paso

  • Comienza de pie sobre la esterilla.

  • Da un paso atrás con una pierna y coloca el pie de atrás a 90 grados.

  • Mantén la pierna trasera recta y con los músculos activos.

  • Dobla la rodilla de delante, en un ángulo de 90 grados hasta alinearla con el tobillo.

  • Estira los bazos de punta a punta hasta que estén paralelos al suelo, gira el tronco hacia el lado y ombligo hacia dentro. Imagina que estás entre dos paredes.

  • Mira al frente, hacia el dedo índice de la mano de delante. Respira aquí.

  • Para salir de la postura, baja los brazos y regresa a la posición inicial.

  • Cambia de pierna y repite el proceso.

Beneficios

La postura del guerrero II activa el tercer y cuarto chakra, Manipura y Anahata, para estimular la energía del coraje, la fuerza de voluntad y la apertura del corazón. Esta postura de yoga tiene múltiples beneficios, entre otros:

  • Estimula la sensación de confianza y determinación.

  • Mejora la concentración.

  • Fortalece los músculos de las piernas, cuádriceps e isquiotibiales.

  • Fortalece hombros, brazos, espalda y glúteos.

  • Mejora la flexibilidad y expande el pecho.

  • Mejora la postura.

Contraindicaciones

Antes de practicar la postura del guerrero II, consulta con tu médico si tienes contracturas o lesiones en la espalda. No es recomendable hacer esta asana si tienes presión arterial alta o problemas de corazón.

Newsletter

Contenido con extra de valor, sobre yoga y viajes, para ti.

Únete y compartiré contigo mis novedades, eventos y nuevas entradas del blog.